要注意！「フレネミー」になる人の家庭環境と育ちの特徴、そして関係改善のヒント
あなたの周りに、こんな人はいませんか？
- 普段は仲良くしているのに、いざという時に足を引っ張ったり、陰口を叩いたりする。
- 親切に見せかけて、実はあなたをコントロールしようとする。
- 褒めているようで、どこか皮肉が混じっている。
まるで友達（Friend）と敵（Enemy）が合わさったような、そんな複雑な関係性の人を「フレネミー」と呼びます。一緒にいると疲弊してしまうフレネミー。なぜ彼らはそのような行動をとるのでしょうか？その背景には、育ってきた家庭環境や、本人も気づかない心の特性が隠されていることがあります。
この記事では、フレネミーになりやすい人の家庭環境や育ちの特徴を深掘りし、その心理に迫ります。そして、もしあなたがフレネミーとの関係に悩んでいるなら、どのように対処し、関係を改善していくかのヒントもご紹介します。これを読めば、フレネミーの言動に振り回されず、心穏やかな人間関係を築くための一歩を踏み出せるはずです。
「フレネミー」にありがちな家庭環境と育ちの特徴
フレネミーは、意識的に誰かを傷つけようとしているわけではないことが多いです。彼らの行動は、幼少期の経験や育ってきた環境によって形成された、複雑な心理の表れと言えるでしょう。
1. 親からの過度な期待やプレッシャー
幼い頃から親に「こうあるべき」「一番でなければならない」といった過度な期待やプレッシャーをかけられて育った人は、常に他人と比較され、評価される環境に慣れてしまっています。そのため、大人になっても無意識のうちに他人と自分を比較し、自分が優位に立とうとする傾向があります。友人に対しても、競争心を抱いてしまうことがあるのです。
2. 親からの愛情不足や不安定な愛情
十分な愛情を受けられなかった、あるいは愛情が不安定だった（条件付きの愛情だった）家庭環境で育つと、自己肯定感が育ちにくいことがあります。このような人は、「自分は愛される価値がないのではないか」という不安を常に抱えており、他人を貶めることで一時的に自分の価値を高めようとしたり、人をコントロールすることで愛情や関心を引こうとしたりすることがあります。
3. 兄弟姉妹間での競争が激しかった
きょうだいが多く、常に誰かと比較されたり、親の注目を巡って競争させられたりした経験も、フレネミーの傾向に繋がることがあります。他人を蹴落としてでも自分が認められたいという競争心が、友人関係にも持ち込まれてしまうケースです。
4. 褒められる機会が少なかった、または過剰に褒められた
適切に褒められる経験が少なかった人は、自己評価が低く、他人からの承認を常に求めがちです。そのため、友人関係においても、相手を批判することで優位に立ち、自分を認めてもらおうとすることがあります。
逆に、過剰に褒められて育ち、挫折経験が少ない場合も、自分の能力を過信し、他人を見下す傾向に繋がることがあります。
5. 感情表現が苦手、または抑圧されてきた
自分の感情を適切に表現する方法を学んでこなかったり、感情を出すことを否定されて育ったりした人は、ネガティブな感情を健全に処理できません。そのため、嫉妬や不満といった感情をストレートに表現できず、陰口や嫌味といった形で表れてしまうことがあります。
6. 自己中心的で共感性が低い家庭環境
家族の誰かが非常に自己中心的で、他者の気持ちに寄り添うことが少ない環境で育つと、共感性（エンパシー）が育ちにくいことがあります。これにより、友人に対しても自分の都合や感情を優先し、相手の痛みや不快感に気づきにくい、あるいは気にしない傾向が生まれることがあります。
フレネミーの心理：なぜそのような行動をとるのか？
フレネミーの背景にある家庭環境や育ちの特徴を踏まえると、彼らの心理が見えてきます。
- 不安定な自己肯定感: 自分の価値に自信がないため、他人を下げたり、自分と比較して優位に立ったりすることで、心のバランスを取ろうとします。
- 承認欲求の強さ: 「認められたい」「注目されたい」という欲求が強く、そのために相手を貶めるような言動に出てしまうことがあります。
- 嫉妬心と競争心: 友人の成功や幸せを素直に喜べず、嫉妬心が生まれてしまうことがあります。それは、自分自身が満たされていないという感情の表れです。
- 相手を支配したい欲求: 関係の中で優位に立ち、相手を自分の思い通りに動かしたいという無意識の欲求がある場合があります。
フレネミーとの関係、どうしたらいい？対処法と関係改善のヒント
もしフレネミーとの関係に悩んでいるなら、以下の対処法を試してみてください。あなたの心の負担を減らすことが大切です。
1. 相手の言葉を「真に受けない」
フレネミーの言動は、あなた個人に向けられたものではなく、彼らの不安定な心理の表れであると理解しましょう。彼らの言葉を深く受け止めず、「この人は今、自分の心のバランスを取ろうとしているんだな」と客観視することで、心のダメージを軽減できます。
2. 適度な距離を保つ
物理的にも精神的にも、無理のない範囲で距離を置くことを検討しましょう。LINEやメールの返信を遅らせる、会う頻度を減らす、個人的な話は避けるなど、あなたが快適でいられる距離を見つけることが大切です。
3. 感謝は伝えるが、深入りしない
何か助けてもらった際には感謝を伝えますが、それ以上深入りして個人的な悩みを打ち明けたり、弱みを見せたりするのは避けましょう。情報が彼らにとっての「攻撃材料」になる可能性も考慮しましょう。
4. 毅然とした態度でNOを伝える
もし度を超えた嫌味や批判があった場合は、冷静に「その言い方はやめてほしい」「それは違うと思う」と、自分の意見を伝えましょう。感情的にならず、事実に基づいた冷静な言葉を選ぶことがポイントです。
5. 自分の心のケアを優先する
フレネミーとの関係は、知らず知らずのうちにあなたのエネルギーを消耗させます。関係改善が難しいと感じたら、自分の心の健康を優先し、時には関係を見直す勇気も必要です。本当にあなたを大切にしてくれる友人を大切にしましょう。
まとめ：自分を大切に、健全な関係を築こう
フレネミーになる人の背景には、複雑な家庭環境や育ちが影響していることが多く、彼ら自身も苦しんでいる場合があります。しかし、だからといってあなたが彼らの言動に振り回され、傷つく必要はありません。
大切なのは、彼らの心理を理解しつつも、自分の心をしっかりと守ることです。適切な距離を保ち、あなたの価値を揺るがせない強い心を育みましょう。本当にあなたを大切にしてくれる人との健全な関係に目を向け、心地よい人間関係の中で、あなたらしく輝いてくださいね。