妊娠がわかったらまずやること！産婦人科選びから葉酸サプリまで、妊娠初期の過ごし方ガイド
「妊娠検査薬で陽性が出た！」
「嬉しい気持ちと同時に、「これからどうすればいいの？」って不安でいっぱい…」
妊娠がわかった瞬間、喜びとともに、たくさんの疑問や不安が湧いてきますよね。でも安心してください。この記事では、妊娠が判明してからまずやるべきこと、そして妊娠初期の心と体の変化に寄り添うための具体的なアドバイスを、わかりやすく解説します。
この記事を読めば、あなたが次のステップをスムーズに進められるようになり、安心してマタニティライフをスタートできるはずです。
ステップ1：まずは産婦人科を受診しよう
妊娠検査薬で陽性が出たら、できるだけ早く産婦人科を受診しましょう。
どのタイミングで受診すればいい？
妊娠5～6週頃が目安です。この時期になると、超音波検査で「胎嚢（たいのう）」と呼ばれる赤ちゃんの入る袋や、心拍が確認できるようになります。
※妊娠週数は、最後の生理が始まった日を「0週0日」と数えます。
初診では何をするの？
問診: 最終月経日やこれまでの既往歴、妊娠に関する不安などを聞かれます。
超音波検査: お腹の上から、または経腟（けいちつ）プローブを使って、子宮の状態や赤ちゃんの様子を確認します。
尿検査・血液検査: 妊娠の確定や、感染症の有無などを調べます。
産婦人科を受診することで、妊娠が正式に確定し、出産予定日が決まります。これは、あなたが妊婦さんとしての一歩を踏み出す大切な瞬間です。
良い産婦人科を選ぶには？
分娩できるか: 総合病院か、個人クリニックか、分娩方法など。
家からの距離: 定期的に通うことになるので、通いやすさも重要です。
医師やスタッフとの相性: 妊婦健診を安心して受けるためにも、信頼できる病院を選びましょう。
ステップ2：妊娠初期に知っておくべき体のケア
妊娠初期は、赤ちゃんの体の大部分が作られるとても大切な時期です。
葉酸サプリを忘れずに！
葉酸は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを減らすために、妊娠を計画している時期から妊娠初期にかけて積極的に摂取することが推奨されています。
摂取量: 1日400µg（マイクログラム）が目安です。
摂取方法: 食事からだけでは不足しがちなので、葉酸サプリで補うのが効率的です。
アルコールとタバコは今すぐストップ
アルコールやタバコは、赤ちゃんの成長に悪影響を及ぼすリスクが高いため、妊娠が判明した時点で完全にやめましょう。
アルコール: 胎児性アルコール症候群の原因になる可能性があります。
タバコ: 低体重児や流産、早産リスクが高まります。
ステップ3：パートナーや周囲に相談・協力してもらおう
妊娠初期は、つわりや眠気、だるさなどで体調が不安定になりやすい時期です。
パートナーに相談: 自分の体調や不安な気持ちを正直に伝え、家事などを協力してもらいましょう。
会社への報告: 仕事をしている場合は、安定期に入る前でも、つわりなどで業務に支障が出る場合は、早めに上司に報告・相談しておくと安心です。
専門家を頼る: 不安な気持ちが強いときは、一人で抱え込まず、医師や助産師に相談してみましょう。
妊娠は、あなた一人で乗り越えるものではありません。パートナーや周囲の人を頼り、協力してもらうことで、心も体も楽に過ごすことができます。
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まとめ：新しい命との生活を安心してスタートさせよう
妊娠初期は、体調の変化に戸惑い、不安な気持ちになることもあるかもしれません。でも、一つひとつクリアしていくことで、母になる準備が着々と進んでいきます。
産婦人科を受診して妊娠を確定させる。
葉酸サプリの摂取など、体のケアを始める。
パートナーや周囲の人に協力を求める。
この記事が、あなたが新しい命との生活を安心してスタートさせるための一助となれば幸いです。
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